Нужно ли есть больше или питаться по-другому при беременности двойней?
Специальной диеты для женщин беременных двойней нет. Как и при одноплодной беременности, необходимо здоровое и сбалансированное питание, которое обеспечит малышей всеми питательными веществами, необходимыми для их полноценного роста и развития. Как правило, двойни рождаются раньше положенного срока, поэтому им очень важно получить такое количество питательных веществ от матери, чтобы у детей был достаточный вес при рождении.
Самая большая прибавка массы тела у детей происходит в третьем триместре (после 28 недель беременности). Интересно то, что вес, набранный вами во втором триместре, больше всего влияет на будущую массу тела у малышей при рождении.
Сколько дополнительных калорий необходимо потреблять в день?
Американскими врачами разработаны рекомендации по питанию женщин беременных двойней. Они советуют к дневной норме прибавить по 300 калорий на каждого ребенка. Таким образом, надо увеличить калорийность питания на 600 калорий в день.
Американская ассоциация диетологов утверждает, что для полноценного развития и прибавки в весе двойни, женщине необходимо либо увеличить дневной рацион, либо снизить физическую активность. Специалисты сайта BabyCenter тоже придерживаются такого мнения, поскольку если вести менее активный образ жизни и больше отдыхать, то женщине не будет необходимости потреблять больше калорий. Однако при регулярной физической нагрузке придется питаться более усиленно.
Если не хочется много есть, то как можно быть уверенной, что дети получают достаточное количество питательных веществ?
К сожалению, при многоплодной беременности полноценное питание может быть непростой задачей, поскольку симптомы, которые являются спутниками обычной беременности (странные вкусовые пристрастия, токсикоз, запоры, несварение) проявляются в более острой форме. Все это связано с повышенным уровнем гормонов беременности в организме. Проконсультируйтесь у врача о том, как справиться с этими проблемами.
На более поздних сроках беременности, возможно, желания плотно есть будет напрочь отсутствовать. Обычно женщина чувствует насыщение, съев совсем немного. В такой ситуации, конечно, тяжело набрать положенный вес. Можно попробовать вместо трехразового питания есть чаще, но небольшими порциями.
Сколько килограммов надо набрать при беременности двойней?
По мнению американских врачей, прибавка веса должна составлять 15-20 кг. Причем женщинам с избытком веса рекомендуют набрать 15 кг, а с низкой массой тела – около 20 кг. Также необходимо избегать снижения веса, а во втором триместре нужно стараться набирать приблизительно 650 г в неделю.
Недобор положенного веса означает, что женщина либо слишком мало ест, либо тратит много энергии. В этом случае надо увеличить калорийность питания за счет любимых продуктов и блюд и стараться больше отдыхать. Питание должно быть здоровым, но в то же время всегда можно позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое.
При большой прибавке веса наоборот стоит меньше есть и вести более активный образ жизни.
Если за короткое время женщина набрала слишком много, нужно посоветоваться с врачом, поскольку это может свидетельствовать о преэклампсии.
Надо ли принимать какие-то витамины и пищевые добавки?
Первые 12 недель беременности надо ежедневно принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты. Чтобы избежать анемии, которая часто сопутствует многоплодной беременности нужно принимать препараты железа. К сожалению, железосодержащие препараты могут вызвать запоры, поэтому для пищеварительной системы будет лучше, если просто употреблять богатые железом продукты. Если уровень железа в крови ниже нормы, то в таком случае врач все же может назначить препараты железа.
Перед тем как принимать специальные витамины для беременных и добавки, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, предварительно посоветуйтесь с врачом.
Где можно получить более подробную информацию о правильном питании?
При необходимости можно обратиться к врачу-диетологу (направление нужно попросить у гинеколога или терапевта). Также вопросы правильного питания при многоплодной беременности могут затрагиваться на специальных занятиях в женской консультации или на курсах для беременных. Как показали результаты одного исследования, женщины, которые обращаются за консультацией к диетологу, лучше набирают вес. А это способствует уменьшению вероятности дефицита массы тела у новорожденных.
