Есть у Платона такой трактат – «Республика». В нём аллегорически повествуется о племени, живущем в глубокой тёмной пещере, без единого лучика дневного света. Эти люди, сидящие спинами к полыхающему костру, видят лишь причудливый танец своих теней на мрачных стенах. Такова и есть их единственная реальность. Ибо никогда не покидали они пещеры, даже не подозревая, что существует что-либо, кроме неё.
Но нашёлся среди них смельчак, шагнувший в неведомое, – и вышел на свет божий. Узрев великолепие мира, он возвращается к соплеменникам с рассказом об увиденном и в жажде освободить их из неволи полутьмы. Но тщётно: его слова никому не понятны, звучат для них полной нелепицей. Нашлось лишь несколько отважных сердец, ушедших за ним в неведомое из затхлой пещеры.
Практически каждый из нас – в пещерной глуби своего искажённого восприятия мира. Мы, по сути, видим не мир, а свой ум. Как же узреть Реальность? Такой, какова она есть, без навязчивого мельтешения мыслей - теней?
«Реальность – это вовсе не то, что ты думаешь», – гласит древняя мудрость. Способ укрощения ума не путём порабощения, железного контроля или попыток его утихомирить, а путём примирения с ним.
АНАТОМИЯ УМА
Что есть мысль? Это субъективные картинки, фразы и слова, безмолвно звучащие в голове, а также убеждения, ассоциации и интерпретации, что чередой проносятся в уме и стягивают на себя наше внимание. А сам ум – это океан сознания, по которому плывут мысли: иногда гордыми бригантинами или сверхскоростными катерами, а иногда и в печальном виде обломков кораблекрушения.
Мысли можно думать намеренно. Так происходит, когда репетируешь речь, запоминаешь список предстоящих покупок или решаешь математическую задачу. Очевидно: такой целенаправленный мыслительный процесс – крайне полезная способность человеческого ума. То есть благо, а не проблема.
Мысли же, от которых надо избавляться, – это тот дурманящий танец теней в пещерной полутьме, который туманит ясное видение, мутит прозрачность восприятия, мешая нам постичь и себя, и других, и мир в целом. Это хаос ума, когда он предстаёт обезумевшей, дикой обезьяной. Вот её-то нам и нужно укротить.
Как известно, мозг слагаем левым и правым полушариями. Хотя оба они функционируют как целое, каждое имеет сугубо свои функции и обязанности.
Левый мозг функционирует линейно, логично, рационально, структурировано и, научно выражаясь, концептуально обоснованно. Он учитывает, обрабатывает, проводит сбор данных, сортирует ценности, сравнивает, анализирует, обосновывает… Одним словом, делает всё для того, чтобы человек мог принять чёткое решение в той или иной ситуации.
Правый же мозг внушаем, спонтанен, по-детски прост, невинен и непосредствен, «потребляет» ощущения и работает с символами, поступающую информацию обрабатывает не логико-временной цепочкой умозаключений, а мгновенно, посредством инстинкта и интуиции.
- Левый мозг есть центр эго. Это сознательный ум, самотождественность, интеллект. Он принимает, копит, обрабатывает информацию, данные, концепции и интерпретации, и плоды такой его деятельности – легкодоступны.
- Правый мозг – центр подсознательного ума: подспудных убеждений, ценностей и ассоциаций. И доступ к нему – не во власти обычного человека. Мозг (и тело в целом) наилучшим образом функционирует, когда оба полушария работают слаженно, образуя нечто большее, чем просто сумму двух слагаемых, усиливая тем самым и силу рациональных обоснований, и полноту творческого самовыражения.
ПОДСОЗНАНИЕ В СВЕТЕ СОЗНАНИЯ
Мало кому известна межа территории разума – это отличие ума бессознательного от подсознательного.
Подсознательный ум тоже обычно не осознаётся, но к нему можно получить доступ. Сновидения, интуитивные догадки, прозрения, полные символов образы – вот его деятельность. Он отвечает за инстинктивную мудрость тела и контроль автономных процессов: отклик иммунной, нервной системы, накопление и расход жизненной энергии (через эндокринную и гормональную секреции) и т.п. Спонтанность, алогичность, видимое отсутствие мотивов, «внутренний ребёнок» – это всё о нём. И вот его-то нам и предстоит открыть.
Ибо именно здесь исток бурного, подспудного потока мыслей. Временами удаётся его осознать (когда замечаешь, что думаешь мысли), но по большей части он течёт скрытно.
Это своего рода шёпот подсознания, перерастающий в настрой души, эмоции, желания и волевые импульсы. Почти неслышный, но немолчный, он воздействует как гипнотическое внушение. Созерцание его в свете сознания – медитация – приносит исцеление, ибо обнажает суть потаённых страхов, убеждений и ассоциаций. Их сила искажать Реальность и помыкать нашей судьбой уйдёт.
ФИЛЬТР УМА
Если кто-нибудь придет к доктору и скажет: "Я слышу голос у себя в голове”, - то, скорее всего, получит направление к психиатру. Дело в том, что же буквально каждый из нас все время слышит у себя в голове такой же голос, а то и несколько. Это значит, что там текут непроизвольные, бессознательные мыслительные процессы, и при этом вы даже не подозреваете, что располагаете силой, способной остановить эти непрерывные монологи и диалоги.
Возможно, вы встречали на улице так называемых "помешанных”, которые постоянно что-то бормочут и, не переставая, беседуют сами с собой. Между прочим, разница между тем, что делают они, и что делаете вы вместе со всеми остальными "нормальными” людьми, состоит лишь в том, что вы не делаете этого вслух. Голос в голове комментирует, рассуждает, судит, сравнивает, жалуется, любит, не любит, и так далее. И когда вы вдруг обнаруживаете, что совершенно поглощены этим процессом, то вам совсем не обязательно слышать его, ибо это совершенно не существенно и вообще не имеет никакого значения; возможно, этот голос возрождает к жизни недавние события прошлого, или озвучивает возможные будущие ситуации, которые рисует ваше воображение.
В этом поле часто возникают варианты негативного развития событий, а также их возможные последствия, а все это вместе называется беспокойством. Порой такая звуковая дорожка сопровождается дополняющими ее визуальными образами или "ментальным кино". Если же голос касается события, происходящего в настоящем, то даже его он интерпретирует в категориях прошедшего времени. Это происходит потому, что голос принадлежит нашему обусловленному разуму, который в свою очередь является плодом всей нашей предшествующей истории, а вместе с тем отражением унаследованных нами общественных и культурных ментальных установок. То есть вы воспринимаете настоящее и судите о нем, глядя на него глазами прошлого, и в результате получаете его совершенно искаженное изображение. Причем то, что вы слышите, не очень-то сильно отличается от того, что могло бы слететь с языка вашего злейшего врага.
Многие люди живут, имея в своей собственной голове мучителя, который непрерывно атакует и карает, истощая и расточая их жизненную энергию. Это является как причиной невыразимого убожества и драматических напастей, так и причиной всевозможных заболеваний.
Древние говорили: «Ум – губитель очевидного». Оглянитесь вокруг. Прямо сейчас. Смотрите, слушайте. Человек воспринимает мир через пять рецепторов: глаза (зрение), уши (слух), кожа (осязание), нос (обоняние) и ротовая полость (вкус). Но не объективно и непосредственно, а сквозь многослойный фильтр интерпретаций, чаяний, предположений, ассоциаций, мнений.
Информационный поток также автоматически прогоняется умом сквозь фильтры конкретной религии, культуры, профессии, образования, расы и пола. Таким образом, человек воспринимает не просто и непосредственно, а наблюдает, например, зрелище малосодержательное, грустное или интересное; слышит великолепную или удручающую музыку; пробует восхитительное блюдо или безвкусную стряпню. Реальность с большой буквы трансформируется в его реальность. То, что есть, – подменяется тем, что о нём думаешь.
Если гулять по городу на голодный желудок, то в глаза будут всюду бросаться лишь булочные да рестораны. А если остро стоит вопрос о деньгах – то кассы и банкоматы. Как сказал однажды Рам Дасс: «Всё, что увидит воришка, окажись он среди бодхисатв, – так это их карманы». Фильтры – у каждого свои. И потому никто не воспринимает мир в точности таким, как другие.
Мы видим Реальность не такой, какова она есть, но с громадной поправкой на то, каковы мы сами. Предвзятость ума определяет восприятие. Когда идёшь по кварталу, имеющему репутацию опасного, то каждый встречный кажется грабителем.
МИРЫ ЛЮДЕЙ
Если бы человек мог взглянуть на мир глазами другого, то наверняка бы подумал, что ненароком принял какой-то психоделик – настолько иным предстало бы всё вокруг. Объекты внешнего мира, конечно, не изменили бы своих очертаний: у стульев не выросли бы крылья, а автомобиль не превратился бы в мусорный бак. Но все мысли, чувства и ассоциации, с ними связанные, отличались бы самым разительным образом.
Попробуйте провести простой эксперимент: представьте себе лошадь. А теперь ответьте, что получилось: гнедой жеребец, белый в яблоках рысак? Скакун, мерин, тяжеловоз? На лугу, в подводе, в ипподромном забеге? Ваши чувства к образу: лёгкость, безысходность, грация, усталость?
Найдите кого-то поблизости (можно и телефоном воспользоваться на крайний случай), кто бы тоже представил в уме лошадь. И пусть он её вам опишет. Есть разница? Люди живут в столь разных мирах, что мне удивительно, как мы вообще понимаем друг друга.
СЛУХ
«Ты, вообще, слышишь, о чём я говорю?» Кого из нас не заставлял неожиданно вздрогнуть этот вопрос, напрямую заданный раздражённым собеседником? И сколь часто отвечаем мы на то, что донеслось сквозь многочисленные аудиофильтры (чтоб не сказать, беруши), а не на то, что в действительности было сказано. Первое упражнение: попросите кого-либо рассказать о себе, о своей жизни, а сами тем временем внимательнейшим образом слушайте, что говорится (рекомендуется даже повторять про себя отдельные ключевые слова). И вы услышите – не то, что расположены или чаете слышать, но то, что сказано на сама деле. Индивидуальный разум, индивидуальное усилие не могут открыть универсальной истины.
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Одна из целей Двенадцати ступеней – высвобождение внимания. Представьте себе, что в глубине ума круглосуточно включён «ментальный» телевизор, звук и изображение которого то приглушается, то делается ярче в зависимости от количества внимания, ему уделяемого. Порой, разумеется, человек обращает своё внимание на то, что происходит вокруг, на дела и неотложные задачи. Но большую часть отведённых ему лет занимают внутренние метания по телеканалам ума.
Только когда приключается нечто экстраординарное, требующее всей полноты внимания, он отрывает мутный взгляд от мерцания голубого экрана мысли. И ощущает в эти моменты, что живёт наконец на полную мощность.
Да, слишком многие бредут по жизненной стезе, годами погружённые в раздумья, мысленные образы, тревоги, в полусонную мечтательность. Не замечая, что пропускают поворот за поворотом судьбоносных удач и поразительную красоту окружающего мира. Только когда осознаёшь, что ум просто с завидной бесперебойностью снабжает тебя иллюзиями, начинаешь наконец приходить в чувство. И тогда вместо того, чтобы продолжать дремать в пути, включив режим автопилота, – пробуждаешься, живёшь.
«СПОКОЙНЫЙ УМ»
Человек привык видеть мир сквозь ум, не видя самого ума. Спонтанно всплывающие мысли, впечатления от окружающего становятся его мыслями и впечатлениями, а позднее – «железными истинами». Он верит своим умозаключениям так же, как ребёнок верит в то, что кинофильм – «это взаправду». Но рано или поздно человек начинает подозревать, что шоры ума и есть источник всех проблем. Прозревает, что его мозги работают как радио со сбитой настройкой, из динамиков которого слышится по большей части шум и треск беспокойств, забот, обид и сожалений. И с этого времени напрямую занимается их «отладкой и починкой», умиротворением ума. Отправляется на поиски конструктивных мыслей и внутренней тишины. Приходя к медитации.
МЕДИТАЦИЯ
Вы можете освободить себя от власти своего разума. И только это может принести вам истинное освобождение. Вы прямо сейчас можете сделать к этому свой первый шаг.
Начните с того, чтобы как можно чаще прислушиваться к голосу, бурчащему у вас в голове. Обращайте особое внимание на повторяющиеся мыслеформы и комбинации, - этакие старые заезженные грампластинки, которые на протяжении многих лет крутятся и скрипят у вас между ушей. Слушайте голос, который звучит у вас в голове, будьте присутствующим свидетельством пребывания в настоящем.
Слушайте этот голос беспристрастно. Не судите. Не судите и не проклинайте то, что слышите, ибо это будет означать, что голос вернулся к вам через заднюю дверь. Скоро вы поймете: там - голос, а здесь - Я есть, слушающий его и наблюдающий за ним. Осознание этого Я есть и является чувством вашего собственного присутствия. Это чувство - не мысль. Оно восходит из-за пределов разума.
Таким образом, прислушиваясь к мысли, вы осознаете не только то, что эта мысль есть, но вместе с тем осознаете и свое собственное присутствие, как присутствие очевидца. Возникает новая мерность, новое измерение сознания. Как только вы начинаете прислушиваться к своим мыслям, то начинаете чувствовать присутствие сознания – своего глубочайшего "я”, обнаруживающего себя за пределами мыслей, где оно обычно и пребывает. А поскольку вы перестаете подпитывать свой разум, как это обычно бывает при отождествлении себя с ним, то мысли перестают властвовать над вами и быстро затихают. Это становится началом конца процесса непроизвольного и навязчивого думания.
Стоит мысли уйти, как вы чувствуете, что в потоке мыслей появляются просветы – промежутки "без-мыслей”. Поначалу эти промежутки бывают короткими, может быть, всего в несколько секунд, но со временем они становятся длиннее. Внутри этих просветов вы обязательно будете находить мир и внутреннее спокойствие, что станет началом открытия вашего естественного состояния - состояния ощущения единства с Сущим, которое разум от вас обычно заслоняет. По мере продвижения в этой практике чувство внутреннего спокойствия и мира у вас будет только углубляться. В действительности, глубина этого чувства беспредельна. А еще вы будете чувствовать тонкую эманацию радости, восходящую из внутренней глубины – вы будете чувствовать радость Сущего.
Пребывая в состоянии ощущения внутренней соединенности, вы становитесь гораздо бдительнее, более пробужденными, чем прежде, когда вы еще находились в состоянии отождествления себя со своим разумом. Вы полностью присутствуете. Кроме того, это повышает частоту вибраций энергетического поля, которое дарит жизнь вашему физическому телу.
Чем глубже вы уходите в это царство "без-мыслей”, как иногда его называют на Востоке, тем глубже вы входите в состояние чистого сознания. Пребывая в этом состоянии, вы с такой остротой и радостью чувствуете свое присутствие, что по сравнению с ним все ваши мысли, эмоции, физическое тело, вместе со всем окружающим миром, становятся относительно малозначащими. Оно уносит вас далеко за пределы того, что вы раньше считали "самим собой”. Это присутствие, по существу и есть вы, и в то же время, оно невообразимо больше, чем вы.
Изберите объектом своего внимания мир. Это и есть ежесекундная практика медитации, рождающая повседневную просветлённость.
Самое радикальное решение проблем ума: оставьте его в покое. Помиритесь с ним. Примите таким, какой он есть. Нет никакой необходимости упорядочивать, успокаивать или что-либо ещё с ним вытворять.
Ум – что лающий пёс. Кому он мешает? «Собака лает, караван идёт» – говорили на Востоке. В конце концов, молчаливый, замкнутый в себе пёс – это даже подозрительно: а вдруг он бешеный?
Лучше сосредоточьтесь на том, – под звонкий лай ума, – что делаете в данный момент. И дайте мыслям быть самими собой: добрые, глупые, быстрые, мелочные, злые – пусть всё остаётся как есть. А вы продолжаете заниматься своим делом. Это и есть высшая форма медитации.
Почему мы так стремимся обуздать свой ум? Не потому ли что боимся его? Точнее, того, что к нам через него приходит? Чёрные, тягостные, порочные, запретные, мерзкие мысли то и дело лезут в голову, искушая и гнетя.
Нет смысла контролировать мысли – надо лишь не позволять им контролировать вас. Обращать на них своё внимание совсем не обязательно. Ибо управлять вниманием – можно научиться, контролировать же сами мысли – никогда. Опытные медитаторы достигают состояния глубокого покоя всего лишь потому, что лишают мысли своего внимания – но сам мыслительный поток не иссякает.
Способ собрать рассеянное внимание и вновь обрести баланс, укротив на время свой ум. Это своего рода мгновенная медитация в разгар будничных хлопот. И вот как это делается: Когда бы в том ни возникла нужда (особенно если обстановка вокруг излишне накалилась), остановитесь, глубоко вздохните и погрузитесь в медитацию или молитву. Главное: соединить сердце, осознанность и чувство. И тогда вы почти тотчас ощутите перемену состояния. Словно порыв свежего ветра проносится душой, сметая опавшую листву «несвежих» чувств и мыслей, мешающих движению вперёд. Ум в чём-то очень похож на телевизор, а мысли – на воспроизводимые им образы и звуки. В той степени, в какой программа каналов этого внутреннего «телика» – тут тебе и драма, и водевиль, и стрельба с погонями – влияет на наши чувства и поступки, все мы – малость сумасшедшие.
В отличие от настоящего телевизора, штепсель которого всегда можно выдернуть из розетки (или же, бывает и такое, самого его выбросить в окошко), мы не в состоянии отключить трансляцию своих ментальных каналов – но ведь ничто не мешает оторвать от них взгляд и, фигурально выражаясь, выйти погулять на солнышке. Чем меньше сидишь, «уткнувшись» в свои мысли, тем больше замечаешь мир вокруг, начинаешь испытывать чистую осознанность. Становишься этой осознанностью. Суждения, мнения, интерпретации и ассоциации продолжают возникать в поле сознания, но теперь ясно видишь их суть, не путаешь с Реальностью.
Прошлое и будущее – иллюзия, ментальные конструкты. Ваше тело, чувства – это здесь-и-сейчас. И даже разум, который, будто машина времени, беспрестанно гоняет вас из прошлого в будущее и обратно, – всего только искусный иллюзионист: ведь думаете о былом или грядущем вы всё равно в Настоящем. Поймите: припоминаемое или, точнее сказать, воображаемое прошлое и (уж точно) воображаемое будущее – лишь ваша мысль.
Сейчас мы – здесь. Все остальные человеческие знания – игра воображения.
Вместо того, чтобы "отслеживать мыслителя”, вы можете создавать просвет в потоке мыслей при помощиобычной концентрации внимания на том, что есть в настоящий момент. Просто в настоящий момент станьте в высшей степени осознанными. Это приносит глубокое удовольствие и радость. Так вы выводите сознание из сферы деятельности разума и создаете промежуток "без-мыслей”, внутри которого пребываете в состоянии наивысшей бдительности и осознанности, однако при этом - не думаете. Это суть медитации.
Вы можете практиковать это в своей повседневной жизни, отдавая все свое внимание любой рутинной деятельности, единственный способ прекратить которую – это довести ее до конца, то есть вы можете делать так, чтобы любое дело замыкалось само на себя. Например, всякий раз шагая по лестнице дома или на работе, уделяйте самое пристальное внимание каждой ступеньке, каждому движению, даже своему дыханию. Полностью присутствуйте. Или если вы моете руки, то обращайте внимание на все, связанные с этим, тонкости ощущений: на звук льющейся воды, на движения своих рук, на аромат мыла и т.д. Или когда вы закроете дверь, садясь в машину, сделайте паузу всего в несколько секунд и понаблюдайте за своим дыханием. Придите к осознанию безмолвного, и вместе с тем сильного чувства присутствия. В этой практике есть лишь один критерий успеха – это глубина состояния покоя, который вы ощущаете внутри себя.
Таким образом, единственным и самым жизненно важным шагом на вашем пути к просветлению становится умение разотождествлять себя со своим разумом. Каждый раз, когда вы прерываете поток размышлений, свет вашей осознанности становится ярче.
Однажды вы сможете поймать себя на том, что улыбаетесь, прислушиваясь к голосу, который звучит у вас в голове, примерно так же, как вы улыбаетесь шалостям ребенка. Это означает, что вы перестали слишком серьезно воспринимать то, что хранит ваш разум, так как чувство собственного "я” от этого не зависит.
ПРОСТОТА
Когда нужно всё подсчитать, взвесить, вспомнить, принять решение – иными словами, апеллировать к уму или памяти, – направьте туда своё внимание. Во всех же остальных случаях держите его подальше от головы (откуда оно, как правило, уносится в заоблачные выси или валится в болото мелочных расчётов). Не исчезайте в полудрёме и не погрязайте в трясине мыслей! Следующее упражнение поможет вам выбраться на твёрдую почву осознанности и ясного видения.
Когда замечаете, что ваше внимание опять норовит уплыть в «неведомые дали», задайте себе три вопроса: - Я дышу? Осознанно вдохните и выдохните. - Расслаблен ли? Отпустите любое замеченное напряжение. - Делаю ли то, чем занят, точно и аккуратно?
Эти вопросы – пёрст, указующей на Настоящее, практика ежесекундной просветлённости. По мере того как вы постигаете ум и научаетесь управлять своим вниманием, жизнь, без малейших усилий с вашей стороны, становится полноценнее и проще.
«Что подразумевается под Пробуждением? Говоря просто — вас больше нет («вы ушли»). Нет никого внутри, никакого контролера, вы ушли. Что есть — просто чистое Бытие, Сознание, Блаженство и все вещи происходят автоматически. Вы действительно видите, что Ваши мысли — не Ваши мысли. Они приходят внутрь Вас и уходят во вне. Вы будете это видеть именно так.
Вы также осознаете, что Ваш ум — не Ваш ум. Ваш ум стоит вовне и продолжает функционировать. Вы свободны от своего ума. Вы становитесь свидетелями вашего собственного ума. И потом Вы увидите, что даже ум опустошает Вас от своего содержания, такого, как ревность, гнев, ненависть, насилие, конфликт, даже они опустошены из ума. Это происходит немного позднее. Но сначала Вы увидите, что Ваш ум стоит снаружи. Он работает сам по себе. Вы свидетели его.
Вы также обнаруживаете, что ваше тело — не ваше тело. Вы можете пойти вовне своего тела и видеть своё тело. Вы можете быть внутри своего тела и видеть, что ваша рука — не ваша рука, ваша нога — не ваша нога, но все функционирует очень–очень красиво. Вы видите объект и обнаруживаете, что вы есть этот объект. Обозреватель — есть обозреваемое. Нет различия между обозревателем и обозреваемым. Это есть Единство. Эти вещи происходят естественным образом».
Ловите настоящий момент – и только его! Тогда – момент за моментом – будешь иметь и день, и год, и вечность. Качество моментов – бездарно упущенных или полноценно прожитых – определяет качество самой жизни. Мысли приходят и уходят, подобно морскому прибою, – пора расслабиться и ловить момент Настоящего! Он заслуживает всей полноты осознания. Ибо никогда уже не повторится. Теперь, с глубоким понимание природы своего ума, здесь и сейчас – мы готовы к тому, чтобы услышать тихий голос, указующий путь в безграничном пространстве между мыслью и мыслью.
